からに
行ってきまーす♪
には、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
も・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
やで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
に買い物行ってを
食べて、準備はバッチリ！
、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと行くのでも良いし。
なにも考えず
ってのもアリだし。
さてさて・・・
には日本から脱出！！
くらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
が実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきたや
脂っぽいなどを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、がいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、がいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、がふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
とかとかとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
の場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
も、ぜひお試しあれ！
はを始めて以来、
体重と体脂肪をチェックし、
記録として書き留めています。
そして、パソコン上での食事内容と
時間を管理しています。
パソコン、ブログ、日記など何でも構わないので、
記録を残すことは大切だと思います。
記録があると、
何を食べてに成功し、
何を食べてしたかがすぐにわかるだけでなく、
不足や不規則な生活習慣になっていないかをもチェックできます。
「、、、おやつに何をどこで食べたのか？」を記録すれば、
「の総カロリー」がわかり、
「なぜリバウンドしてしまったのか？」
「なぜ必要以上に食べてしまったのか？」などの原因も究明できます。
そして、明日からのに活かすことができるんです。
が記録を書き留める最大の理由は、
記録がを続けるモチベーションになるからです。
少しずつ体重や体脂肪が減っていく快感は、
体験した人にしかわからない大きな喜びだと思います。
このような喜びをたくさん味わうためにも、
記録は欠かせない存在なんです。
また、食事内容と時間を知ることができれば、
何が原因でに成功したり、
失敗したりするのかを検討することができ、
同じミスを防ぐことができます。
同じミスを繰り返さなければ、
それだけ早く目標を達成することができるので、
一足早くの我慢から開放されますよ。
からが新たに・・・
となるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それがです・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
もハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
を突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけどで
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、の変わっていないような気がする。
ま、があるから、でも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかもだから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味の趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
もそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…だからな～
ではでは～
「、今中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」って宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
のは「痩せなきゃ～」といいながら
平気でをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲に宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとに手を伸ばしてしまった時、
「してるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないでしなきゃ」と促してくれても
「からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
に手を伸ばそうとしたら
「中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、宣言が結構有効です！
のコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！